2017年09月08日
季節の変わり目
皆さまお疲れ様です営業の都築です
暑かった夏も終わり、だんだん寒くなってきましたね
特に季節の変わり目は気候も変わるので、風邪など体調不良になりやすいとか…
今回は季節の変わり目の体調不良を防ぐ対策を紹介したいと思います
①十分な睡眠をとること
季節の変わり目の体調不良を防ぐのに最も大切なのは睡眠睡眠は一日の疲れをとるのに重要なものですまた、季節の変わり目に崩れやすいホルモンバランスにも影響してきますのでしっかりと睡眠をとりましょう
②体を冷やさない
季節の変わり目は体が冷えやすい季節です特に夏から秋にかけての季節の変わり目は夏に落ちた代謝が戻らないために、体内が冷えて体がだるくなります対策としては湯船にしっかり浸かること入浴は発汗作用を鍛えることができ、体を芯から温めることができるので、質の高い睡眠にも繋がります
③食事で免疫力を高める
季節の変わり目は風邪や感染症を引き起こしやすい季節でもあります免疫力を高めるにはタンパク質を十分に摂取することが大切です肉や魚をしっかりと摂取しましょう過度のダイエットは禁物ですよ
以上のことを参考にして頂き、寒さにも負けない体を作り、健康で日々を過ごせるようにして行きましょうちなみに我が家の愛犬はすでにだるさと戦っております
暑かった夏も終わり、だんだん寒くなってきましたね
特に季節の変わり目は気候も変わるので、風邪など体調不良になりやすいとか…
今回は季節の変わり目の体調不良を防ぐ対策を紹介したいと思います
①十分な睡眠をとること
季節の変わり目の体調不良を防ぐのに最も大切なのは睡眠睡眠は一日の疲れをとるのに重要なものですまた、季節の変わり目に崩れやすいホルモンバランスにも影響してきますのでしっかりと睡眠をとりましょう
②体を冷やさない
季節の変わり目は体が冷えやすい季節です特に夏から秋にかけての季節の変わり目は夏に落ちた代謝が戻らないために、体内が冷えて体がだるくなります対策としては湯船にしっかり浸かること入浴は発汗作用を鍛えることができ、体を芯から温めることができるので、質の高い睡眠にも繋がります
③食事で免疫力を高める
季節の変わり目は風邪や感染症を引き起こしやすい季節でもあります免疫力を高めるにはタンパク質を十分に摂取することが大切です肉や魚をしっかりと摂取しましょう過度のダイエットは禁物ですよ
以上のことを参考にして頂き、寒さにも負けない体を作り、健康で日々を過ごせるようにして行きましょうちなみに我が家の愛犬はすでにだるさと戦っております
Posted by
ムラッキー
at
19:16
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